Så jeg bruger meget af denne kolde til på min yoga måtte, det er en helt fantastisk grund til indendørs træning, og så giver det en da varmen og løser dejligt op i led og sener!
Jeg har fundet 2 af mine yngling stillinger frem, som jeg synes I skulle springe ud i, hvis I ligesom mig allerede er trætte af vinteren! :)
Ploven: For at komme i denne stilling skal du starte med en skulder stand ("stå i lys" er der også nogen der kalder det), og så langsomt og kontrolleret svinge benene væk fra ryggen, til fødderne rammer jorden. Normalt når jeg laver den folder jeg hænderne og skyder dem væk fra mig bag ryggen. Du kommer ud af den på samme måde som du kommer ind.
Fisken: Laves efter ploven, for at få et modtræk i både ryg og mave, at komme ind i denne er simpelt, læg armene langs kroppen, pres skulderbladende sammen, hold håndfladerne ned af, løft brystet og støt med armene.
Ploven (halsana)
|
 |
| Fisken (matsyasana) |
Hold jer varme derude! ♥
Ingen kommentarer:
Send en kommentar